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Enfermedades Respiratorias e Hidratación que Afectan a la Población - 2016

Estimados Jugadores y Padres de Jugadores: A través de la presente, la Subcomisión de Rugby del Club les solicita, a raíz de los hechos de público conocimiento con relación a la gran cantidad de casos detectados de Gripe A, Neumonía y demás enfermedades respiratorias que han proliferado en este último tiempo, con el único y fundamental objeto de preservar la salud de todos nuestros jugadores durante este invierno y hasta tanto duren las presentes condiciones, que a fin de mantener las condiciones de hidratación que todos los jugadores deben tener para la práctica de nuestro deporte, que cada jugador venga provisto de su correspondiente botella individual, a fin de evitar el contacto que pueda dar lugar al esparcimiento de cualquier tipo de enfermedad. La solicitud abarca tanto a los días de entrenamiento como de Partido con otros clubes y se basa en el hecho que ante la situación descripta, todas las medidas de higiene como las que evitan el contacto que puede darse a través de la bebida en los bidones y/o similares, sirven como barrera de contención y de proliferación de las mismas. Entendiendo que todos compartirán que resulta fundamental velar y prevenir por la salud de todos nuestros jugadores, les agradecemos el entendimiento y la colaboración en esta situación. Un gran abrazo para todos, Subcomisión de Rugby Club San Cirano …Más Info

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PLATOS NUTRICIONALES PARA DIFERENTES NIVELES DE ENTRENAMIENTO

ENTRENAMIENTO FUERTE - Gráfico 1: En este caso se sugiere cuando… El individuo se encuentra en día de competencia o está programado un entrenamiento fuerte; aquí se evidencia el consumo en la mitad del plato de cereales como pastas, arroz, papas y pan; un cuarto de plato de alimentos cárnicos y derivados lácteos y ¼ de vegetales de colores para no perder vitaminas y minerales. Las frutas (que aportan una fuente natural de energía) se dividen a lo largo del día a gusto en un número de 3 a 4 en total. Frutas secas y grasas saludables (aceite de oliva, girasol o maíz) en cantidad medida. Bebidas acompañan todos los momentos del día, en primer lugar agua y bebidas bajas en azúcar. La leche en nuestra población, se consume diariamente (hasta 2 vasos diarios). ENTRENAMIENTO MODERADO - Gráfico 2: En este caso se sugiere cuando… El individuo se encuentra en entrenamiento moderado; aquí se observa que disminuye la cantidad de cereales y derivados, a 1/3 del plato; manteniendo un cuarto de plato de alimentos cárnicos y los vegetales de colores variados se aumentan para dar volumen a la ingesta sin aumentar tanto las calorías como en el 1° caso donde se requiere más energía, es decir aquí se incremente la fibra vegetal. Las frutas se dividen a lo largo del día a gusto en un número de 3 a 4 en total. Frutas secas y grasas saludables (aceite de oliva, girasol o maíz) en cantidad medida. Bebidas acompañan todos los momentos del día, de preferencia agua y en caso de bebidas deben ser reducidas en azúcar. La leche en nuestra población se consume diariamente (hasta 2 vasos diarios). ENTRENAMIENTO LIVIANO - Gráfico 3: En este caso se sugiere cuando… El individuo se encuentra en rehabilitación por lesión o de vacaciones; aquí se evidencia el consumo en ¼ o menos (según sea el caso si es que esta con sobrepeso) del plato de cereales como pastas, arroz, papas y pan; un cuarto de plato de alimentos cárnicos y derivados lácteos y 1/2 de vegetales de colores para aumentar volumen, saciedad, fibras, vitaminas y minerales. Las frutas se dividen a lo largo del día a gusto en un número de 3 a 4 en total. Frutas secas y grasas saludables (aceite de oliva, girasol o maíz) en cantidad medida. Bebidas acompañan todos los momentos del día, de preferencia Agua, sino deben ser bajas en azúcar. La leche para nuestra población se consume diariamente (hasta 2 vasos diarios). Elizabeth M. Rigada Lic. en Nutrición MN:4621 …Más Info

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Comienzo de los Taller de Prevención de Adicciones Temporada 2016

Este año el Club San Cirano ha tomado nuevamente la iniciativa de retomar el trabajo iniciado el año pasado con los Talleres de Prevención de Adicciones, con lo cual se compromete cada día más en la lucha contra las distintas adiciones, tocando como son el Alcohol y las Drogas entre otras, hoy cada día más presentes en nuestra sociedad. El Club San Cirano quiere ser parte importante en la lucha contra este flagelo, que involucra a nuestros jóvenes, desde una perspectiva profesional, para ello nuevamente ha contratado los servicios de profesionales especializados en estas problemáticas. Los Talleres están enfocados principalmente en las Divisiones Juveniles, tanto de Hockey como de Rugby, los mismos constan de reuniones cada 15 días, con duración aproximada de una hora, en el horario de los entrenamientos de manera de poder lograr así la mayor asistencia por parte de los jugadores sumándolo como una parte más del entrenamiento deportivo de los chicos y jóvenes. Los mismos se llevarán a cabo cada 15 días, dando comienzo el Lunes 25 de Abril. El Club ha decidido darle prioridad a este proyecto y por lo tanto ninguna charla se cancelará por lluvia. Esperamos contar, como siempre, con el apoyo de todos los padres de los jugadores y acompañando esta iniciativa. …Más Info

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